ランニングのトレーニングにあらゆる動きを取り入れよう。

今日はTMC(今春本格始動予定の仮サイト)で、砧公園のクロスカントリーコースや、不整地、起伏を使って、あらゆる動き、部位、心肺機能に刺激を入れました。

 

どうしても、ペースの変化だけになりがちのランニングトレーニングですが、あらゆる動きを取り入れてあげることで、心肺機能や筋力の向上はもちろん、動きのダイナミックさも手に入れることができ、フォームもよくなっていきます。

 

今日はクロスカントリーランの間にあらゆる動きのトレーニングを混ぜて、サーキット的クロカン走を行ないました。

その一部を。。。

 

バウンディング

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レッグランジ

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ジャンプトレーニング

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なかなか一人ではできない(怪しい?)内容ですが、みんなでやれば、けっこうハードな内容も部活のようなノリで楽しく苦しめます(笑)

 

単調になりがちなランニングのトレーニングにぜひTMC(今春本格始動予定の仮サイト)の練習会をご活用ください!

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