土曜日はクロススポーツチーム「tr」の砧公園ファルトレクラン＆フリースイム
このトレーニングは様々な路面や障害物を利用し、様々な動きを通して、動きをダイナミックにすること、そして心肺機能と筋力に負荷をかけることができる、内容の濃いトレーニングです。
そして大人の部活的なノリで楽しくちょっとキツく！？できます。
基本は緩やかな起伏や不整地をジョグ。
トレーニングポイントでは木をタッチして素早く切り返すシャトルラン
お次のトレーニングポイントは坂道往復！下りも登りもよいトレーニングです。
間は引き続きこんな気持ちのよいコースをジョグでつなぎます。
またまたトレーニングポイント！ジャンプトレーニングも！
この他にもいろいろとやりました。
キツ楽しい、一人ではできないトレーニングです！
ジョギングのみに偏りがちな方にはオススメです。
終わった後は隣のプールでクールダウンやスイムトレーニングを兼ねて水に入ります。
こちらもトライアスロンを目指している方だけではなく、ランナーの疲労回復にも効果的です。
泳ぐ人、クールダウンで歩く人、目的はそれぞれですが、これから暑くなってくる時期はプールを積極的に活用していきたいですね！
クロススポーツチーム「tr」は水曜日の夜も週末もスポット参加が可能です！
どなたでも参加できますので、ラン、スイム、バイク、トレイルラン。。。
クロススポーツを楽しみ、仲間と一緒にレベルアップしたい方、ぜひ一度ご参加ください！
