クロススポーツチーム「tr」で大人の部活的トレーニング!

土曜日はクロススポーツチーム「tr」の砧公園ファルトレクラン&フリースイム

 

このトレーニングは様々な路面や障害物を利用し、様々な動きを通して、動きをダイナミックにすること、そして心肺機能と筋力に負荷をかけることができる、内容の濃いトレーニングです。

 

そして大人の部活的なノリで楽しくちょっとキツく!?できます。

 

基本は緩やかな起伏や不整地をジョグ。

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トレーニングポイントでは木をタッチして素早く切り返すシャトルラン

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お次のトレーニングポイントは坂道往復!下りも登りもよいトレーニングです。

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間は引き続きこんな気持ちのよいコースをジョグでつなぎます。

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またまたトレーニングポイント!ジャンプトレーニングも!

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この他にもいろいろとやりました。

キツ楽しい、一人ではできないトレーニングです!

ジョギングのみに偏りがちな方にはオススメです。

 

 

終わった後は隣のプールでクールダウンやスイムトレーニングを兼ねて水に入ります。

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こちらもトライアスロンを目指している方だけではなく、ランナーの疲労回復にも効果的です。

 

泳ぐ人、クールダウンで歩く人、目的はそれぞれですが、これから暑くなってくる時期はプールを積極的に活用していきたいですね!

 

クロススポーツチーム「tr」は水曜日の夜も週末もスポット参加が可能です!

どなたでも参加できますので、ラン、スイム、バイク、トレイルラン。。。

クロススポーツを楽しみ、仲間と一緒にレベルアップしたい方、ぜひ一度ご参加ください!

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