前回、2月末時点の体重報告記事をアップしましたが、その後ということで今回はさらっと。
相変わらず、好きなものは食べていて、ストイックな食事制限などはしていませんが。。。
元旦に72.1kgあった体重は4月初旬で68.7kgまで落ちました。
がっつり運動した日には67kg台を記録することも！（67.9kgなど）
だいたい朝起きて測ると68kg台後半、運動すると68.3〜68.5kgというのが現状でしょうか。
もうひと声といきたいところですが、68.5kg前後が目標だったので、宮古島トライアスロンまで1週間ちょっとのタイミングでは概ねOKだと思っています。
これから運動量が落ちてくる時期なので、増量には注意して残り数日を過ごしたいと思います。
宮古島まであと8日！
あと数日に迫った宮古島トライアスロンや、佐渡Aタイプ（今年当選しました）など、本格的なロングのトライアスロンチャレンジに向けて準備したのがTTバイク
そんな人生で初めてのTTバイクはMERIDAのWARP5000
いつもお世話になっているナカジマサイクルさんとMERIDAさんに多大なるサポートをいただき宮古島前から乗ることができました。
オールブラックのシンプルなカラーリングもすごく気に入っています！
ハンドル周りの扱いもロードバイクとほぼ同じでクセがないのもGOODです。
コンポは105とアルテグラのミックスで、電動ではなくワイヤータイプですが自分には十分すぎるほどの走りを実感しています。
かなりコスパの高いモデルです！
とにかく平地はよく走る！
時速30kmを超えたあたりから気持ちよく加速していくのがよくわかります。
これがTTバイクかぁと違いを実感。
特にコーナーの少ないロングディスタンスのレースでは差が出そうです。
現時点ではすでに宮古島に送るために手元にTTバイクはないのですがトータル350kmほど実走して、スマートコーチングの安藤さんにもしっかり力を発揮できるフィッティングと乗り方をご指導いただきました。
（前回のフィッティングの記事はこちら）
TTバイクの乗り方、力の出し方もなんとなくですが掴めてきた感じです。
まだもう少しこのWARPで乗り込んでからレースに挑みたいところですが、限られた時間の中でTTバイクに慣れる準備はできたと思います。
あとは自分のエンジン（体力）のみです！
バイクに関しては150kmの道のりをレースとして走ることへの不安もたっぷりですし、準備の時間（トレーンング）もまだまだ欲しいところですが、今は人生初のTTバイクで宮古島を走ることがとても楽しみです。
バイクに負けないようしっかり最後までバイクパートを走り切りたいと思います。
宮古島トライアスロンまでいよいよあと２週間を切りました。
トレーニングは全て予定通りとは言えませんが、ここ数年では一番やれているかなという感じです。（まだまだ時間は欲しいですが。。。）
そしてトレーニングと同じくらい意識しているのがリカバリー
とにかく痛みや違和感、疲労感なく、元気な状態でスタートラインに立つことがとても大切だと思っているので、リカバリーに関してはいろいろとやっています。
というより効果ありそうなものは積極的に使って、頼っています。 笑
今回はそんな大西のこの宮古島に向けて使っているリカバリーアイテムをご紹介。
まず一つ目が、最近話題のリカバリーサンダル「OOFOS」
そんなOOFOSについての対談記事にも出させていただきました。
外ではもちろん、この時期はルームサンダルとしてもがっつり使用しています。
このサンダルに使われている素材”OOfoam”は、衝撃の反発を37%抑えることができ着地による足裏への衝撃を軽減することができます。
なので膝、腰、背中にかかる負担を軽減でき、また人間工学に基づいて設計されたフットベットが土踏まずをしっかりサポートしてくれるので、履いててとても気持ちがいいんです。
足のだるさなども気づいたらスッと抜けている感覚です。
何より、履いてるだけでリカバリーに役立つってすごくいいですよね。
２つ目は「WELEDA（ヴェレダ）」のアルニカオイルとバスミルク
オイルはふくらはぎなど疲労感やハリのある箇所のセルフマッサージに使っています。
オイルの効果でよくほぐれるし、香りもすごくよくて気に入っています。
保湿効果もあるし、日々に欠かせないアイテムになっています。
そしてさらに最近のヒットがバスミルクです。
浴室全体がすごくいい香りに包まれて、幸せな気分になります 笑
さらにカラダもぽかぽかになり、入浴の疲労回復効果やリラックス効果が高まっていることを感じています。
これホントおすすめです。
３つ目は「PRO-TEC」のセルフケアグッズ
小さなスパイキーマッサージボールと大きなオーブマッサージボール
この２つを部位に合わせて使い分け、グリグリとハリのある箇所を痛気持ちいい具合でほぐしています。
硬さや面の大きさがちょうどいいんです。
一時期、かかとの痛みが結構ひどかったのですが、原因であろうふくらはぎのはりをこれでほぐしていたら痛みも和らぎ、トレーニングを中断するまでには至りませんでした。
ちゃんと自分でトレーニングをするようになって、改めてセルフケアの大切さを感じています。
この他に月１回は専門の治療院に行き、マッサージと針治療も受けています。
とにかく、トレーニングをケガなどで中断したくないのでリカバリーには気を使っています。
大会当日まであと少し。
痛みなどなく、元気な状態でスタートラインに立てるようにセルフケアもしっかりやっていきたいと思います。
