明日から佐渡現地入りです。
ランの15km地点あたりのこの田んぼの真ん中でレースを終えてしまったリベンジの大会。
今年もスイム4km、バイク190km、ランニング42kmのAタイプに出場します。
昨年は不覚にも大会直前に腰痛が出てしまい、万全の状態でスタートラインに立つことができませんでしたが、今年は今のところコンディションはいいです。
今年の佐渡Aに向けてのトレーニングは、“負荷かけすぎない、やり過ぎない”を心がけてきました。
ここでこれまでのトレーニングのトピックスをざっくりと。
【スイム】
スイムは週一回、レッツスイム町田でしっかり泳いで、あとはスポーツクラブで軽く泳ぐルーティン。
100m×50本のイベントにも参加して、量や距離に対しての免疫もつけました。
100mを1分35秒サークルではなんとか泳げるくらいにはなってきました。
あとは本番でZone3ウエットスーツの力も借りて、いいかたちでスイムアップをしたいところ。
【バイク】
バイクはPI TRIのメンバーとともに、毎年恒例の伊豆方面への200kmライドで距離対策。
ご近所のTAMEさんと距離は45kmほどですが、小山田周回コースで刺激を入れたり。
この他に今年はローラーも入れてみました。
（ちびっこ監督の見守る中 笑）
この他にも旅先やライドイベントの集合場所までの自走など、乗れるタイミングでコツコツと乗ってきました。
負荷はローラー台でかけるくらいで、その他はぼちぼちです。
あ、5月にPICCのメンバーで佐渡ロングライド210kmを走ったのもいいリハーサルになりました。
【ランニング】
ランニングは週に一回、800m×5本のインターバルを3分45〜55秒くらいのペースで。
追い込み過ぎないように余裕のある設定、量でやりましたが、暑さのせいで普通に大変でした 笑
あとは地元の多摩丘陵の里山トレイルをアッキーやデイビットを誘って、20〜25kmじっくり走りました。
この他にも、PI TRIのメンバーとバイク＋ランのブリックトレーニングを入れたり
ジムでカラダづくりのためにパーソナルトレーニングも入れてきました。
この効果か、スイム、バイク、ランすべての動きに安定感と強さが増している感覚はあります。
速さとはまた別ですが長く動き続けるためのカラダづくりへの効果は感じてます。
あとは、6月末に出た徳之島トライアスロンも、佐渡に向けてモチベーションを高めるきっかけとなるいい大会でした。
こうやって振り返ってみると、仲間の力を借りながら、怪我することなく佐渡までの過程を楽しみながらやれたかなというのが自己評価。
今はとにかくレースが楽しみで仕方ないです。
佐渡はトライアスロン、ロングライドを含めると5回目。
何度走っても気持ちがいい大自然のロケーションも楽しみです。
あとは仲間とワイワイ過ごす旅もすごく楽しみ！
何が起こるか分からない長旅のレースにはなりますが、着実に一歩一歩、力を出してゴールを目指したいと思っています。
佐渡でお会いする皆様、どうぞよろしくお願いいたします！
