今日はTMC（今春本格始動予定の仮サイト）で、砧公園のクロスカントリーコースや、不整地、起伏を使って、あらゆる動き、部位、心肺機能に刺激を入れました。

どうしても、ペースの変化だけになりがちのランニングトレーニングですが、あらゆる動きを取り入れてあげることで、心肺機能や筋力の向上はもちろん、動きのダイナミックさも手に入れることができ、フォームもよくなっていきます。

今日はクロスカントリーランの間にあらゆる動きのトレーニングを混ぜて、サーキット的クロカン走を行ないました。

その一部を。。。

バウンディング

レッグランジ

ジャンプトレーニング

なかなか一人ではできない（怪しい？）内容ですが、みんなでやれば、けっこうハードな内容も部活のようなノリで楽しく苦しめます（笑）

単調になりがちなランニングのトレーニングにぜひTMC（今春本格始動予定の仮サイト）の練習会をご活用ください！

メンバー募集中です。

昨日、朝のノルディックウォーキングのプログラムに継続して参加されていた方が、ランニングのプログラムに初めてチャレンジしました。

３０分ちょっとのランニングを最後まで余裕をもって楽しまれていました。

寒い朝も頑張ってクラブに通い、ノルディックウォーキングで焦らずじっくり体力をつけた成果ですね。

これできっとその方の世界が広がったと思います。

こういう場面に立ち会えることがとても嬉しいです。