４月３０日、５月１日の２日間連続でメガロス町田店にてノルディックウォーキングの体験イベントを行なってきました。
まずは屋上のフットサルコートでストレッチや歩き方の練習を。
運動前の入念なストレッチで代謝を上げ脂肪燃焼アップ！
そして、ポールで地面を押す感覚をつかむために短い距離で歩き方の練習を行ないます。
しっかり押せる＝二の腕引き締め効果アップなのです！
その後はクラブから徒歩２分の境川のコースへ
ウォーキングやランニングには最適なコースです。
普段のインドアから開放的なアウトドアへ。
みなさんいい顔していますね！
２日目も同様の流れで行ないました。
ウォーキング中は、川にいる鯉や鳥を見て盛り上がったり、植物に詳しい方が植物の説明をしてくださったりと、アウトドアならではの変化や景色を楽しみました。
参加された皆さんは、ほとんどの方がノルディックウォーキング初体験でしたが、楽しかった！継続してやりたい！と大好評でした。
こうやってアウトドアの楽しみや心地よさを知ることにより、日頃のインドアのフィットネスだけではない楽しみや、新たなモチベーションが生まれることを願っています！
先日読んだ本に納得のフレーズ。。。
浮かんだ発想には羽がついている。
その瞬間につかまえておかないと逃げてしまう。
飛んでいる発想をつかみ、文字として閉じ込める。
やはりメモは大切ですね。
自分にも最近、かなり前に書き溜めていた実現するかよく分からないアイデアのいくつかが、急に頭の中でパズルのピースが揃うようなカタチでハマりだしていることが。
今までの経験、出会った人、聞いた話などが、知らぬうちにそのいくつかのアイデアの点と点を結ぶことになっているのでしょう。
こういうことがあるとワクワクしますね！
そして、これからも突拍子もない思いつきでも、ノートに書き溜めておこうと思うのでした。
土曜日はクロススポーツチーム「tr」の砧公園ファルトレクラン＆フリースイム
このトレーニングは様々な路面や障害物を利用し、様々な動きを通して、動きをダイナミックにすること、そして心肺機能と筋力に負荷をかけることができる、内容の濃いトレーニングです。
そして大人の部活的なノリで楽しくちょっとキツく！？できます。
基本は緩やかな起伏や不整地をジョグ。
トレーニングポイントでは木をタッチして素早く切り返すシャトルラン
お次のトレーニングポイントは坂道往復！下りも登りもよいトレーニングです。
間は引き続きこんな気持ちのよいコースをジョグでつなぎます。
またまたトレーニングポイント！ジャンプトレーニングも！
この他にもいろいろとやりました。
キツ楽しい、一人ではできないトレーニングです！
ジョギングのみに偏りがちな方にはオススメです。
終わった後は隣のプールでクールダウンやスイムトレーニングを兼ねて水に入ります。
こちらもトライアスロンを目指している方だけではなく、ランナーの疲労回復にも効果的です。
泳ぐ人、クールダウンで歩く人、目的はそれぞれですが、これから暑くなってくる時期はプールを積極的に活用していきたいですね！
クロススポーツチーム「tr」は水曜日の夜も週末もスポット参加が可能です！
どなたでも参加できますので、ラン、スイム、バイク、トレイルラン。。。
クロススポーツを楽しみ、仲間と一緒にレベルアップしたい方、ぜひ一度ご参加ください！
